As ondas de calor, conhecidas tecnicamente como fogachos, estão entre os sintomas mais desconfortáveis enfrentados por mulheres durante a menopausa e o climatério. Essa sensação súbita e intensa de calor, muitas vezes acompanhada de suor excessivo, palpitações e rubor facial, pode comprometer o sono, o bem-estar emocional e a qualidade de vida.
Nesse contexto, o uso de chás medicinais surge como uma alternativa natural amplamente utilizada na tradição popular e cada vez mais estudada pela ciência moderna. Algumas plantas contêm compostos bioativos capazes de auxiliar no equilíbrio térmico e no conforto durante essa fase da vida.
🎧 Ouça este conteúdo em áudio
Prefere ouvir? Dê o play e aproveite o conteúdo em formato de áudio.
Por que os chás podem ajudar nos fogachos?
Durante a transição menopausal, a redução dos níveis de estrogênio pode afetar o centro de regulação da temperatura corporal localizado no sistema nervoso central, favorecendo o surgimento das ondas de calor.
Algumas plantas medicinais contêm fitoestrogênios e outros compostos bioativos que podem:
- Auxiliar na modulação da resposta do sistema nervoso;
- Contribuir para a redução da intensidade e frequência dos fogachos;
- Promover efeito calmante, auxiliando no sono e na ansiedade.
As 5 Melhores Plantas Tradicionalmente Usadas
1. Chá das Folhas de Amora (Morus nigra)
As folhas da amoreira são amplamente utilizadas para o alívio dos sintomas da menopausa. Elas contêm isoflavonas e outros compostos fenólicos com leve ação estrogênica.
Indicado para: auxílio na redução dos fogachos e sensação de desequilíbrio hormonal.
2. Chá de Sálvia (Salvia officinalis)
A sálvia é uma das plantas mais estudadas para o controle do suor excessivo, possuindo ação antissudoral, especialmente útil em casos de suores noturnos.
Indicado para: transpiração excessiva e ondas de calor noturnas.
3. Chá de Trevo Vermelho (Trifolium pratense)
O trevo vermelho é uma fonte conhecida de isoflavonas, estudadas por seu potencial papel no alívio dos sintomas vasomotores da menopausa.
Indicado para: apoio leve ao equilíbrio hormonal.
4. Cimicifuga (Actaea racemosa) – Atenção
A cimicifuga, também chamada de erva-de-são-cristóvão, é utilizada na fitoterapia para sintomas mais intensos da menopausa, como fogachos e alterações de humor.
Importante: seu uso é mais comum na forma de extratos padronizados e cápsulas. O consumo em forma de chá é menos habitual e deve ocorrer apenas com orientação profissional.
Indicado para: sintomas moderados a intensos, com acompanhamento.
5. Chá de Erva-Doce (Foeniculum vulgare)
Além de saborosa, a erva-doce possui compostos com leve atividade fitoestrogênica e efeito relaxante, contribuindo para o conforto digestivo e emocional.
Indicado para: relaxamento no fim do dia e bem-estar geral.
Tabela Comparativa de Uso
| Planta | Foco Principal | Melhor Horário |
|---|---|---|
| Amora (folhas) | Equilíbrio hormonal | Manhã ou tarde |
| Sálvia | Suor noturno | Final da tarde |
| Trevo vermelho | Fogachos leves | 1 a 2 vezes ao dia |
| Cimicifuga | Sintomas intensos | Somente com orientação |
| Erva-doce | Relaxamento | À noite |
Como Preparar o Chá Corretamente
- Aqueça 200 ml de água até iniciar fervura;
- Desligue o fogo e adicione 1 colher de chá da erva seca;
- Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos;
- Coe e consuma morno ou em temperatura ambiente.
Precauções e Cuidados
- Gestantes e lactantes não devem utilizar essas plantas;
- Mulheres com histórico de câncer hormônio-dependente devem consultar um médico;
- A sálvia não deve ser usada por períodos prolongados;
- Evite ultrapassar 3 xícaras de chá por dia;
- Combinações de ervas devem ser feitas com moderação.
Conclusão
Os chás medicinais podem ser aliados importantes para atravessar a menopausa com mais conforto. Quando utilizados com informação, moderação e atenção às contraindicações, tornam-se parte de um cuidado natural e responsável.
⚠️ Aviso Importante: Este conteúdo é meramente informativo e educacional. As plantas medicinais e chás aqui mencionados não substituem a consulta, o diagnóstico ou o tratamento médico profissional. Cada organismo reage de forma única, e o uso inadequado de ervas pode causar efeitos colaterais ou interações medicamentosas. Consulte sempre um médico ou fitoterapeuta antes de iniciar qualquer tratamento natural. Grávidas, lactantes e pessoas com condições crônicas de saúde devem ter cuidado redobrado.
Nenhum comentário:
Postar um comentário